So läuft dein Einzelcoaching bei mir ab

Ob ADHS oder Hochsensibilität , bei mir startet jedes Coaching mit einem kostenlosen Erstgespräch. Wir lernen uns kennen, du erzählst mir, wo der Schuh gerade drückt, und wir schauen gemeinsam, ob’s zwischen uns passt.

Danach nehmen wir uns Zeit für eine ausführliche Anamnese: Was beschäftigt dich im Alltag gerade am meisten? Das können Schwierigkeiten bei der Alltagsstruktur sein, Konzentrationsprobleme, Prokrastination, innere Unruhe, Reizüberflutung, emotionale Erschöpfung oder auch die Frage “Ist das ADHS bei mir? Und was jetzt?”. Aus alledem entwickeln wir gemeinsam deine individuellen Ziele, ressourcenorientiert statt defizitorientiert. Es geht nicht darum, was gerade “nicht klappt”, sondern was dir hilft.

Meine Haltung: wertschätzend, akzeptierend, auf Augenhöhe! Kein Blick von oben herab, sondern gestützt durch mehrjährige Erfahrung in der Arbeit mit neurodivergenten Menschen. Mein Ansatz ist systemisch und ganzheitlich, mit Regulation als zentralem Baustein, also dem Umgang mit Reizoffenheit, Overload und Emotionsregulation. Dazu kommt Mindset-Arbeit: viele meiner Klient:innen kämpfen mit einem angeknacksten Selbstwertgefühl, oft durch jahrelange Missverständnisse oder negative Erfahrungen. Genau da setzen wir an. Je nach Bedarf bringe ich auch Bewegung mit rein, weil sie nachweislich bei Selbstregulation und Konzentration hilft.

Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien für Zeitmanagement, Impulskontrolle, soziale Herausforderungen, den Umgang mit Reizen oder auch Themen wie Nachteilsausgleich in Schule oder Job. Und wir arbeiten kontinuierlich an deiner Selbstwirksamkeit und deinem Selbstwert.

Die Sitzungen finden regelmäßig statt, Frequenz und Dauer richten sich nach dir. Zwischen den Terminen gibt’s konkrete Impulse für den Alltag, die wir beim nächsten Mal zusammen reflektieren.